5 ผลไม้ คลายเครียด เพิ่มความสำราญ

35

สิ่งแวดล้อมปัจจุบันนี้ของพวกเรานั้นพบมากพบกับมลภาวะต่างๆมากแล้ว

การแพร่ระบาดของไววัส วัววิด-19 อาจจะเป็นผลให้เพื่อนฝูงๆเกินความนึกคิดหนักและก็กำเนิดความเคร่งเครียดขึ้นได้


ในสิ่งแวดล้อมปัจจุบันนี้ของพวกเรานั้นพบมากพบกับมลภาวะต่างๆมากแล้วก็การพแพร่ระบาดของไววัส วัววิด-19 อาจจะเป็นผลให้เพื่อนฝูงๆเกินความนึกคิดหนักและก็กำเนิดความเคร่งเครียดขึ้นได้ และก็สิ่งที่คลายเครียดนั้นมีมากมายก่ายกองร่วมกัน อย่างเช่น การดูหนัง ฟังเพลง ท่องเที่ยวตามสถานที่ต่างๆรวมทั้งรวมถึงของกินอย่าง ผลไม้ นั้นก็ส่งผลไม้บางจำพวกที่จะช่วยความเครียดน้อยลงแถมยังอร่อยอีกด้วย ไปดูผลไม้ 5 จำพวกที่เครียดลดลงกันดีกว่า

1.ผลไม้ตระกูลตระกลูเบอร์รี่ ในส่วนของผลไม้ตระกลูเบอร์ปรี่นั้นมีเยอะมากนานาประการร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็น สตคอยว์เบอร์รี ราสเบอร์รี แครนเบอร์รี กางล็กเบอร์รี รวมทั้งบลูเบอร์รี โดยเฉพาะอย่างยิ่งบลูเบอร์รี ที่อัดแน่นอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี ทั้งยังยังเต็มไปด้วยในส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระสูง แม้กินบ่อยๆนั้นจะช่วยทำนุบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอเซลล์ของโรคมะเร็ง ช่วยสำหรับเพื่อการถ่าย บำรุงสมอง บำรุงหัวใจ นอกเหนือจากนี้ยังช่วยลดความตึงเครียด รวมทั้งทำให้ร่างกายรู้สึกชื่นบานรู้สึกดีได้อีกด้วย

2.กล้วย จำต้องบอกเลยว่าคือผลไม้ที่ได้รับความนิยมสุดๆสำหรับกล้วยนั้น ด้วยเหตุว่าทานง่ายอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม ในกล้วยนั้นยังโปรตีนประเภทหนึ่งชื่อว่า ทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่จะช่วยสำหรับเพื่อการผลิต สารเซโรโทนิน (Serotonin) หรือฮอร์โมนที่ความสบาย สามารถช่วยความเครียดน้อยลง ทำให้บรรเทารวมทั้งอารมณ์เบิกบานได้ และก็กล้วยนั้นยังถูกนิยมไปตกแต่งกับพวกของว่างต่างๆเพื่อเพิ่มความอร่อยเพิ่มขึ้นอีกด้วย

3.แอปเปิล นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆที่มีคุณค่ามากมายก่ายกอง ตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ใยอาหารอย่าง แคลเซียม ฟอสฟลอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก กำมะถัน แล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีคุณประโยชน์สามารถช่วยควบคุมแล้วก็ลดความอ้วน ลดคอเลสเตอรอล ลดปริมาณระดับน้ำตาลภายในเลือด ลดระดับความดัน ช่วยลดความเครียด ลดการอักเสบของเยื่อ อื่นๆอีกมากมาย

4.แตงโม พูดได้ว่าคือผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างยิ่ง เนื่องจากมีแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสชาติอร่อยสุดๆรับประทานแล้วรู้สึกมีชีวิตชีวา เนื่องจากในแตงโมอุดมไปด้วยวิตามินรวมทั้งแร่หลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ซึ่งโพแทสเซียมจะช่วยลดระดับความดันเลือดสูง แล้วก็ช่วยทำให้ปรับจิตใจอารมณ์เบิกบานได้ ดีสุดๆนอกเหนือจากนั้นแล้วยังมี สารไลวัวพีน (Lycopene) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่มีส่วนช่วยคุ้มครองโรคมะเร็งต่างๆชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ภายในร่างกาย ทั้งยังมี เบตาแคโรทีน (Beta-Carotene) ที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่เฒ่า อื่นๆอีกมากมาย ฯลฯ จำเป็นต้องบอกเลยว่าอร่อยดีมีประโยคสุดๆ

5.มะพร้าว คือผลไม้ที่ทานได้อีกทั้งเนื้อแล้วก็น้ำ อุดมไปด้วยวิตามินรวมทั้งแร่หลายอย่าง มีสารอาหารที่ดีต่อสภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินบี กรดอะมิโน แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก ไขมันที่มีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกาย ทั้งยังในมะพร้าวยังมีกรดไขมันที่เรียกว่า ‘Medium Chain Triglyceride’ เป็นกรดไขมันแบบพิเศษที่จะช่วยทำให้จิตใจเบิกบานด้วย ยิ่งไปกว่านี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยทำนุบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใสสดใส สามารถดื่มแทนเครื่องดื่มเกลือแร่ข้างหลังบริหารร่างกายได้ เพราะว่าจะช่วยดับหิวคลายร้อน ลดความอ่อนแรงอ่อนล้าได้ด้วย ทานง่ายและก็มีชีวิตชีวาคุ้มสุดๆไปเลย

เพื่อนๆคนไหนสนใจร่วมสนุกกับความบันเทิงต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ lottovipme