การดูแลรักษาผิว ต้องการมีผิวดีควรมีความประพฤติดังนี้

31

ผิวของมนุษย์นั้นก็ราวกับหน้าต่างที่แสดงหรือสื่อว่าร่างกายของคุณนั้นมีสุขภาพดีหรือมีความผิดธรรมดาเกิดขึ้น

หรือไม่ไม่ใช่แค่บอกถึงความงดงามข้างนอกเพียงอย่างเดียวและก็ผิวจะดีได้ส่วนหนึ่งก็มาจากความประพฤติ


ผิวของมนุษย์นั้นก็ราวกับหน้าต่างที่แสดงหรือสื่อว่าร่างกายของคุณนั้นมีสุขภาพดีหรือมีความผิดธรรมดาเกิดขึ้นหรือไม่ไม่ใช่แค่บอกถึงความงดงามข้างนอกเพียงอย่างเดียวและก็ผิวจะดีได้ส่วนหนึ่งก็มาจากความประพฤติการใช้ชีวิตที่จะมีผลถึงด้านในเพื่อสะท้อนกลับกลายความงดงามจากด้านในสู่ข้างนอก

ข้อเสนอต่อแต่นี้ไปจะเป็นตัวช่วยทำให้คุณได้สัมผัสผิวพรรณที่นุ่มนวลดูร่างกายแข็งแรงในแบบธรรมชาติด้วยแนวทางใกล้ตัว

1.เลือกของกินช่วยต้านทานแดด

เนื่องมาจากแสงตะวันรวมทั้งอากาศร้อนในบ้านพวกเราก็เลยสำเร็จกระทบโดยตรงต่อผิวหนังไม่ว่าจะปัญหาผิวมากมายมมายอย่าง ความแห้งหยาบ ผิวแดง ผิวแสบไหม้ หรือปัญหาใหญ่อย่างโรคมะเร็งผิวหนัง นอกเหนือจากการทาโลชั่นที่เอาไว้ป้องกันแสงแดดบำรุงคุ้มครองปกป้องแล้วคุณควรจะเสริมด้วยของกินที่มีสารไลวัวป่ายปีน เบต้าแคโรทีน รวมทั้งกรดอะมิโน ซึ่งมักพบในมะเขือเทศแล้วก็ฟักข้าว ที่มีคุณประโยชน์ช่วยคุ้มครองปกป้องผิวไหม้จากแสงตะวัน ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวย แล้วก็ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

2.ลดความตึงเครียด

ในส่วนของเรื่องความเคร่งเครียด ความวิตกกังวล สิ่งพวกนี้นอกเหนือจากที่จะทำลายจิตใจพวกเราแล้วยังเกิดโทษต่อผิวของพวกเราได้ด้วยด้วยเหมือนกัน เพราะเหตุว่าเมื่อร่างกายกำเนิดความเคร่งเครียดหรือรำคาญขณะใดจะหลั่งฮอร์โมนความเคร่งเครียดชื่อว่า “คอร์ติซอล” ออกมาได้ทำให้ไขมันทำงานมากมากเพิ่มขึ้น ผลปรากฏว่าเป็นมีผิวมันกำเนิดสิวทั่วบริเวณใบหน้าและก็ส่วนอื่นๆของร่างกาย มากมายไปกว่านั้นอาจเปลี่ยนผื่นแดงมีลักษณะคันและก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับเชื้ออื่นๆได้ง่าย โดยเหตุนี้ควรต้องพากเพียรมองโลกในทางบวกปล่อยวางไม่ต้องเก็บมาคิดทุกเรื่อง ทำจิตใจให้แจ่มใส แล้วก็หาวิธีผ่อนคลายความเครียด อาทิเช่น การบริหารร่างกาย การนั่งสมาธิ ฝึกหัดลมหายใจ ฯลฯ ที่สำคัญเป็น พักให้พอเพียงเพียงเท่านั้นจ้ะ

3.หาเวลานอน

ถ้าเกิดคุณเป็นคนๆหนึ่งที่พักผ่อนไม่เพียงพอ การงีบก็เป็นทางลัดให้ผิวได้ฟื้นฟูเหมือนกัน เพียงแต่คุณใช้เวลางีบโดยประมาณ 20 นาทีก็ตรงเวลาพอเพียงให้ร่างกายได้สร้างเซลล์ผิวใหม่เพื่อตอบแทนเซลล์เก่าช่วยทำให้ผิวมองเต่งตึงผ่องใสเพิ่มมากขึ้น ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดสิวรวมทั้งรอยคล้ำใต้ตาได้ด้วย หรือถ้าเกิดประสบพบเจอปัญหาการนอนไม่หลับให้ดมลาเวนเดอร์อ่อนๆก็จะสามารถช่วยให้คุณนอนง่ายดายมากยิ่งขึ้น

4.ดื่มก่อนนอนสร้างผิวสวย

แน่ๆน้ำกินเป็นที่สุดที่การเสิรมสร้างผิวที่ดี นอกเหนือจากน้ำที่สะอาดบริสุทธิ์แล้วการทดลองหาโยเกิร์ต นมเปรี้ยว (ชี้แนะเป็นสูตรไขมันต่ำ) หรือน้ำพรุนสกัดก่อนนอน จะช่วยทำให้คุณมีการถ่ายที่ดีในเช้าเปรียบเสมือนเป็นการขับของเสียออกมาจากร่างกาย ซึ่งทำให้ผิวหน้าและก็ผิวกายมองสดใสแจ่มใส

5.บริหารร่างกายช่วยกระชับผิว

การบริหารร่างกายเป็นยาวิเศษขนานจริง เว้นเสียแต่สุขภาพดีได้รูปร่างที่เข้าที่เข้าทางแล้วยังช่วยทำให้ออกสิเจนภายในร่างกายเวียนดี ทำให้ผิวผ่องแผ้วขึ้น คุณอาจจะเริ่มกล้วยๆด้วยการวิ่งสลับเดิน เริ่มจากวอร์มอัพ 5 นาที แล้วต่อจากนั้นทดลองเดินหรือวิ่งสลับหนักค่อยเป็นระยะๆดังเช่นว่า วิ่งค่อนข้างจะเร็วสัก 30 นาที สลับกับเดินช้า 3 – 4 นาที ทำวันละ 45 – 60 นาที ขั้นต่ำ 5 – 6 อาทิตย์ สิ่งจำเป็นเป็นการบริหารร่างกายควรจะทำแม้กระนั้นพอดิบพอดีและก็บ่อย อย่าหักโหมหรือเปล่าพักร่างกาย เพราะเหตุว่าจะก่อให้คุณมองย่ำแย่ ระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารรวนอันเป็นที่มาของร่างกายแล้วก็ผิวพรรณไม่แจ่มใสในระยะยาว

หากเพื่อนๆท่านใดสนใจร่วมสนุกกับเราเพิ่มเติมได้ที่ tengtode